sum_insured-lg services-lg car_comprehensive_compact-lg icons_holiday-lg icons_life_insurance-md icons_life_insurance-lg icons_health-md icons_health-lg icons_membership-lg icons_youtube-md icons_instagram-md icons_twitter-md icons_facebook-md icons_accident-lg icons_accident-md icons_add_image-md icons_add_image-sm icons_archiv-lg icons_archiv-md icons_archiv-sm icons_arrow-md icons_arrow-sm icons_art-lg icons_art-md icons_bell-lg icons_bell-md icons_bell-sm icons_calender-lg icons_calender-md icons_calender-sm icons_car-lg icons_car-md icons_care-lg icons_care-md icons_career-lg icons_career-md icons_cash-lg icons_cash-md icons_cash-sm icons_check-md icons_check-sm icons_claim-md icons_claim-sm icons_close-md icons_close-sm icons_compass-lg icons_compass-md icons_contact-lg icons_contact-md icons_contact-sm icons_dashboard-md icons_dashboard-sm icons_document-lg icons_document-md icons_document-sm icons_download-lg icons_download-md icons_download-sm icons_edit-lg icons_edit-md icons_edit-sm icons_email-lg icons_email-md icons_email-sm icons_error-md icons_error-sm icons_FAQ-lg icons_FAQ-md icons_FAQ-sm icons_fire-lg icons_fire-md icons_glass_breakage-lg icons_glass_breakage-md icons_hospital-lg icons_hospital-md icons_house-lg icons_house-md icons_images-md icons_images-sm icons_info-sm icons_info-lg icons_info-md icons_legal-lg icons_legal-md icons_leisure-lg icons_leisure-md icons_liability-lg icons_liability-md icons_location-lg icons_location-md icons_location-sm icons_lock-lg icons_lock-md icons_lock-sm icons_maps_direction-md icons_maps_direction-sm icons_natural_disatser-lg icons_natural_disatser-md icons_nav_more-md icons_nav_more-sm icons_news-lg icons_news-md icons_nws-sm icons_partner-lg icons_partner-md icons_phone-lg icons_phone-md icons_phone-sm icons_piped_water-lg icons_piped_water-md icons_reefer_cargo-lg icons_reefer_cargo-md icons_refresh-lg icons_refresh-md icons_refresh-sm icons_robbery-lg icons_robbery-md icons_safe_payment-lg icons_safe_payment-md icons_safe_payment-sm icons_savings-lg icons_savings-md icons_savings-sm icons_search-lg icons_search-md icons_search-sm icons_settings-md icons_settings-sm icons_storm_hail_snow-lg icons_storm_hail_snow-md icons_trash-md icons_trash-sm icons_travel-lg icons_travel-md icons_user-lg icons_user-md icons_user-sm icons_water-lg icons_water-md icons_world-lg icons_world-md spinner

Stress-weg-Tipps für Superhelden

Familie kommt nach Hause

Der Familienalltag ist hektisch, es gibt immer etwas zu tun: Kleine und große Katastrophen müssen verhindert, Windelbomben entschärft und Chaos wieder geordnet werden.

Mama und Papa – Superhelden des realen Lebens

Sie heilen Verletzungen mit einem einzigen Kuss, wissen auf jede Frage eine Antwort, schlagen jedes Monster in die Flucht,  haben tausend Arme, mindestens ebenso viele Schultern zum Anlehnen und schupfen nebenbei auch noch Haushalt und Arbeit. Und sie kommen tagelang ohne Schlaf aus. Aber auch Superhelden müssen ihre Superkräfte auftanken. Denn Dauerstress ist ungesund und kann sogar die Entwicklung der Kinder beeinflussen.

Entspannte Eltern – entspannte Kinder

Kinder sind sehr feinfühlig für die Emotionen ihrer Eltern. Sie spüren, wenn Mama und Papa unruhig sind. Diese Unruhe überträgt sich auf die Kleinen. Sie reagieren mit Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen auf einen gestressten Familienalltag.

Kinder spiegeln oft das Verhalten Ihrer Eltern. Wenn Kinder Mamas Schuhe oder Papas Krawatte anziehen, haben sie Spaß. Wenn Kinder aber hektisch durch die Gegend laufen und nicht zur Ruhe kommen, sollte sich etwas ändern.

Stress kann sich in Konflikten mit dem Partner oder mit den Kindern entladen. Kleine Kinder verstehen nicht, wieso Mama oder Papa genervt sind und laut werden. Sie sind verängstigt oder verunsichert. Sind die Eltern ausgeglichen und entspannt, wird sich dieser positive Gefühlszustand auch auf die Kinder übertragen.

Tipps für einen entspannten Familienalltag

Aufgaben mit Freunden und Familie teilen:

Eltern müssen nicht alles alleine schaffen: Großeltern oder Verwandte, passen gerne einmal für eine Stunde auf Kinder auf. Nachbarn können beim Einkaufen etwas mitnehmen. Die beste Freundin kann das Backen für die nächste Party übernehmen.

Bewegung hilft gegen Stress:

Durch Bewegung werden Stresshormone abgebaut. Es reicht jedoch nicht den ganzen Tag hinter den Kindern herzulaufen und am Ende des Tages das Chaos zu beseitigen. Zeit für Bewegung muss man sich als Elternteil bewusst einteilen. Kleine Sporteinheiten an der frischen Luft reichen oft schon aus, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Spielgruppen und Kinderbetreuung:

Kinder lieben spielen und basteln. Die Öffnungszeiten von Kindergruppen und Horten können auch für einen Einkaufsbummel genutzt werden – ganz ohne schlechten Gewissen.

Zeit „stehlen“:

Lassen sich Arbeit und Besorgungen schneller erledigen als geplant, kann die verbleibende Zeit gut genutzt werden – um beispielsweise im Park ein Eis zu essen oder mal schnell zum Friseur zu gehen.

Atmen beruhigt die Nerven:

Wenn der Nachwuchs schläft ist es Zeit zur Ruhe zu kommen. Leichte Yogaübungen oder einfache Entspannungsübungen beruhigen Körper und Geist. Oft reicht aber schon bewusstes Ein- und Ausatmen.