PhysioRückenGuide

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Rumpfrotation

Führen Sie den Test nicht durch: bei akuten Lenden- und Brustwirbelsäulenbeschwerden

Vorsicht!
Stechende Rückenschmerzen im Bereich der Lenden- und Brustwirbelsäule können Hinweise auf degenerative Veränderungen vor allem der kleinen Wirbelgelenke sein.
Brechen Sie in diesem Fall den Test ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.

Ausgangsposition:
Aus der Rückenlage stellen Sie beide Beine mit rechtwinklig gebeugten und geschlossenen Kniegelenken an. Die Arme werden mit rechtwinklig gebeugten Ellenbogen seitlich auf Schulterhöhe abgelegt, so dass die Handflächen nach oben zeigen.

Durchführung:
Drehen Sie nun langsam und kontrolliert beide Kniegelenke in eine Richtung zum Boden.
Achten Sie darauf, dass die Kniegelenke Kontakt halten und die Ellenbogengelenke den Boden nicht verlassen.
Testen Sie, in welcher Position Sie ohne Schmerz bei korrekter Ausführung die Übung mindestens drei Sekunden lang halten können.

Bewertung	Bewertungskriterium
O	Die Oberschenkel können nur bis 45° zu jeder Seite gesenkt werden
O	Die Oberschenkel erreichen den Boden nicht, können aber gut gesenkt werden
O	Die Oberschenkel erreichen nur mit deutlicher Anstrengung den Boden
O	Die Oberschenkel können unter Dehngefühl auf dem Boden gehalten werden
O	Die Oberschenkel können locker und entspannt auf dem Boden abgelegt werden

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