Abnehmen zu zweit
Zu zweit ist vieles schöner. Auch das Abnehmen. Zudem ist es einfacher, den Alltag umzustellen, wenn sich auch der Partner/die Partnerin von ein paar Kilos verabschieden möchte. Lesen Sie zehn Tipps, wie Sie gemeinsam leichter durchs Leben gehen und dabei die Motivation verdoppeln.
Wenn Sie zeitgleich mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin ein paar Kilos verlieren, ist vieles einfacher. Ein paar Regeln sollten Sie allerdings beachten, damit zwar die Kilos schwinden, die Qualität Ihrer Beziehung allerdings nicht abnimmt.
1. Der eigene Antrieb zählt. Sie möchten Ihren Partner zum Abnehmen motivieren? Verzichten Sie unbedingt auf Aussagen wie „Dir würde das auch gut tun!" Denn dadurch nehmen Sie Ihrem Partner das Gefühl, aus eigenem Antrieb handeln zu können.
2. Vergleich schadet. Vermeiden Sie Vergleiche mit Bekannten oder Freunden. Aussagen wie „Schau, wie schlank unsere Nachbarin ist!" oder „Nimm dir ein Beispiel an den Bauchmuskeln deines Kollegen." sind eher kränkend als motivierend.
3. Sie entscheiden. „Findest du eigentlich, dass ich zu dick bin?" Wer seinen Partner diese Frage stellt, muss auch mit einer ehrlichen Antwort rechnen. Es zählt einzig, wie Sie sich fühlen und ob Sie bereit sind, ein paar Kilos loszulassen. Erst dann wird Ihr Abnehmprogramm von Erfolg gekrönt!
4. Zuviel ist zuviel. Ernährungsartikel sind für Sie spannender als jeder Krimi? Von Fitnesstraining können Sie gar nicht genug bekommen? Überfordern Sie Ihren Partner nicht mit diesen Themen. Geben Sie ihm/ihr Zeit, nach und nach Interesse und Freude daran zu finden.
5. Gemeinsam bestimmen. Ist ein Partner zu dominant, fühlt sich der/die andere leicht überrollt. Bestimmen Sie zum Beispiel unbedingt gemeinsam, was eingekauft und gekocht wird. Oder wechseln Sie diese Rolle einfach alle zwei Wochen.
6. Beschwindeln verboten. Ihr Partner hält wenig von Gemüse, Sie schwindeln es ihm/ihr aber in ein Gericht? Solche Aktionen können ganz schnell Misstrauen bilden. Bleiben Sie immer ehrlich und respektieren Sie die persönlichen Vorlieben und den Geschmack des anderen.
7. Kleiner Wettbewerb erlaubt. Sind Sie zwei Wettkampftypen? Dann motivieren Sie sich doch gegenseitig mit kleinen internen Wetten. Wer die nächsten zwei Zentimeter Bauchumfang als erster verliert, wird vom anderen beispielsweise mit einer Rückenmassage verwöhnt.
8. Zelebrieren Sie Ihren Erfolg. Ihr Abnehmtempo wird unterschiedlich sein. Manche Menschen verlieren rasch ein paar Kilos und erreichen nach einigen Wochen ein Plateau. Andere wiederum haben es am Anfang schwerer und plötzlich purzeln die Kilos. Freuen Sie sich über den Erfolg Ihres Partners und feiern Sie diesen gemeinsam. Das motiviert beide und fördert das Durchhaltevermögen.
9. Doppelt stark. Wenn Sie auf Ihrem Weg ab und zu kraftlos sind, lassen Sie sich von Ihrem Partner unterstützen. Gehen Sie aber nicht davon aus, dass er/sie ständig spürt, wie es Ihnen geht. Teilen Sie es Ihrem Partner mit.
10. Dank motiviert. Seien Sie dankbar für jegliche Unterstützung, die Ihnen Ihr Partner zuteil kommen lässt. Zeigen Sie es auch: Verteilen Sie großzügig Lob und Anerkennung. Das tut beiden gut.
Autorin: Bettina Kurz, UNIQA VitalClub Expertin
