Starke Muskeln - geringere Sturzgefahr:
Inhalte mit dem Stichwort Seniorensport
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/ Magazin / Fitness & Sport /
Auch Senioren profitieren noch davon, mit dem Sport zu beginnen. Männer, die erst mit 50 Jahren beginnen, regelmäßig Ausdauersport zu treiben, haben die gleiche Lebenserwartung wie Männer, die schon ihr ganzes Leben sportlich aktiv sind. Das ist das Ergebnis einer Langzeitstudie der Universität Uppsala in Schweden.
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Wenn das "Hüftgold" dafür sorgt, dass beim Radfahren schnell der Schweiß ausbricht und man beim zügigen Gehen aus der Puste gerät, ist es höchste Eisenbahn für den Körper. Schließlich möchte niemand frühzeitig mit Herz- und Kreislaufkrankheiten kämpfen und nur noch kurzatmig durch die Straßen schleichen. Die gute Nachricht vorweg: Die Formel "je älter, desto unbeweglicher" ist längst außer Kraft gesetzt. Keine Seltenheit, dass heute 65-Jährige Karate für sich entdecken und 70-Jährige so fit radeln wie 30-Jährige.
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Frauen ab 50 Jahren können mit regelmäßigem Sport ihr Wohlbefinden erheblich verbessern. Sie sollten dreimal in der Woche Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität trainieren, so die Expertenmeinung.
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Ruhestand- das war früher für viele Menschen gleichbedeutend mit dem Abstellgleis. Doch die Angst vor dem Rentenalter war einmal. Heute genießen Senioren die neue Freiheit. Endlich haben sie Zeit, ihren Hobbys und Interessen nach Herzenslust nachzugehen.
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Auch erst im hohen Alter mit körperlicher Bewegung zu beginnen, zahlt sich aus. Denn Menschen, die sich mindestens vier Stunden pro Woche bewegen, lebten länger, ergab eine Langzeitstudie aus Israel mit mehr als 1.800 Teilnehmern.
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